Ochrana pred slnkom pre celú rodinu: Ako správne chrániť pokožku v každom veku?

Ako slnko v skutočnosti ovplyvňuje našu pleť?

Podľa údajov z prieskumu National Health Interview Survey (NHIS) menej ako tretina dospelých pravidelne používa opaľovací krém, keď idú von na hodinu a viac. [2] Dermatológovia upozorňujú, že nič také ako zdravé opálenie neexistuje.

Dlhodobé vystavovanie nechránenej pokožky slnku navyše môže viesť k poškodeniu, ktoré sa prejavuje zvýšeným rizikom rakoviny kože, zhoršením kožných ochorení citlivých na slnko a predčasným starnutím, ako sú vrásky a pigmentové škvrny.

Častý pobyt na slnku navyše môže narušiť ochrannú bariéru vašej pokožky. Vystavovanie nechránenej pleti UV žiareniu má na túto bariéru negatívny vplyv, čo často vedie k zvýšenému podráždeniu, šúpaniu, precitlivenosti či dokonca k zápalom pokožky. Tieto nepriaznivé účinky sa týkajú ľudí všetkých vekových kategórií bez ohľadu na odtieň či typ ich pleti. Aj keď sú niektoré typy pokožky odolnejšie a spália sa len zriedka, neznamená to, že ich slnečné žiarenie nepoškodzuje.

Ochrana pred slnkom podľa veku

Každodenná UV ochrana je základom pre udržanie zdravo vyzerajúcej pleti v každej fáze života. SPF ochrana pomáha znižovať vystavenie pokožky UV žiareniu, eliminuje riziko rakoviny kože a zmierňuje viditeľné známky poškodenia pleti vrátane tmavých škvŕn, jemných línií a vrások. Každý vek má však svoje špecifiká. Uvádzame preto prehľad toho, čo by ste mali vedieť o ochrane celej rodiny.

Ochrana pred slnkom pre bábätká a batoľatá

Bábätká majú veľmi jemnú pokožku, ktorá je mimoriadne náchylná na poškodenie UV žiarením. Slnečná ochrana je u najmenších detí špecifická – odborníci odporúčajú nevystavovať dojčatá mladšie ako šesť mesiacov priamemu slnku vôbec. [3] Ak sa so svojím drobcom chystáte von, základom sú mechanické zábrany: držte dieťa v tieni a oblečte ho do ľahkých dlhých rukávov, nohavíc a klobúčika so širokou strieškou. Keď vaše bábätko dosiahne vek šiestich mesiacov, do jeho výbavy by už mala pribudnúť aj kozmetická ochrana pred slnkom. Pre citlivú detskú pleť je ideálny minerálny opaľovací krém pre bábätká, ktorý je bez parfumácie, vodeodolný a obsahuje minerálne UV filtre (oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý). Ak máte špecifické otázky ohľadom pleti vášho dieťaťa, odporúčame vám poradiť sa s vaším pediatrom alebo detským dermatológom.

Ochrana pred slnkom pre deti a dospievajúcich

Výskumy ukazujú silnú súvislosť medzi spálením pokožky v detstve a rizikom vzniku rakoviny kože v dospelosti. [4] Z toho vyplýva, že ochrana pred slnkom je u detí mimoriadne dôležitá – najmä ak vezmeme do úvahy údaje, podľa ktorých sa u jedného z piatich ľudí vyvinie rakovina kože do veku 70 rokov. [5] Štúdie navyše potvrdzujú, že dôsledná ochrana v detstve a dospievaní pomáha znižovať viditeľné poškodenia pleti v neskoršom veku. [6] Hoci je opaľovací krém pre deti nevyhnutný, každý rodič vie, že udržať dieťa v pokoji počas natierania je výzva. Pomôcť môže budovanie návykov už od útleho veku – urobte z nanášania krému rannú rutinu podobnú umývaniu zubov a nezabúdajte na opätovnú aplikáciu aspoň každé dve hodiny. Vo všeobecnosti sa odporúča vodeodolný minerálny opaľovací krém pre deti s faktorom SPF 30, ideálne však opaľovací krém SPF 50. Okrem krému je účinným spôsobom ochrany pred slnkom aj vhodné oblečenie, klobúk a okuliare, najmä počas pobytu na pláži či pri bazéne.

Ochrana pred slnkom pre dospelých

Nikdy nie je neskoro začať so správnymi návykmi. Mnoho pacientov ľutuje, že s ochranou nezačali skôr, no dôležité je sústrediť sa na prítomnosť a budúcnosť. Dospelí by mali každý deň používať širokospektrálny opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším, a to v kombinácii s ďalšími ochrannými opatreniami.

Dnes je na trhu široká škála produktov – od minerálnych až po chemické či hybridné opaľovacie krémy, ktoré kombinujú oba typy filtrov. Mnohí ocenia tiež produkty, ktoré okrem ochrany pred slnkom ponúkajú aj tradičné benefity v starostlivosti o pleť. Dermatológovia často odporúčajú hydratačný krém s SPF 30 ako praktické riešenie, najmä u ľudí so suchou pleťou. Hydratačný krém s adekvátnym SPF totiž pokožku hydratuje a zároveň ju chráni pred slnečným žiarením.

Tip od CeraVe: Dospelým, ktorí hľadajú spoľahlivú ochranu pleti počas celého dňa, odporúčame tieto tri produkty:

• CeraVe Hydratačný opaľovací krém s SPF 30: Poskytuje vysokú UVA a UVB ochranu v ľahkej, rýchlo sa vstrebávajúcej formule. Vďaka technológii MVE a obsahu troch esenciálnych ceramidov pokožku nielen chráni, ale aj aktívne hydratuje počas celých 24 hodín a posilňuje jej prirodzenú bariéru. Je odolný voči vode, potu aj piesku.
• CeraVe Zmatňujúci opaľovací fluid s SPF 50+: Zaručuje veľmi vysokú širokospektrálnu ochranu. Vďaka ľahkej textúre je ideálnou voľbou na mastnú pleť, nezanecháva mastný film a vďaka trom esenciálnym ceramidom pomáha udržiavať ochrannú bariéru pokožky.
• CeraVe Ochranná opaľovacia tyčinka s SPF 50+: Predstavuje ideálne riešenie na cesty a športové aktivity. Umožňuje jednoduchú a presnú aplikáciu na citlivé oblasti, ako sú pery, nos či uši. Nekomedogénne zloženie bez parfumácie s obsahom ceramidov a kyseliny hyalurónovej zanecháva pokožku chránenú a jemnú bez pocitu mastnoty.

 

Prečo si vybrať slnečnú ochranu od CeraVe?

Produkty CeraVe sú vyvíjané v spolupráci s dermatológmi a sú navrhnuté tak, aby nielen chránili pred UV žiarením, ale aj obnovovali prirodzenú kožnú bariéru.

• Obsah 3 esenciálnych ceramidov: Tieto látky pomáhajú uzamykať vlhkosť v pokožke.
• Technológia MVE: Zabezpečuje postupné uvoľňovanie hydratačných zložiek počas celého dňa.
• Hypoalergénne zloženie: Produkty sú vhodné aj pre tú najcitlivejšiu pleť bábätiek a dospelých.
• Nekomedogénne: Prípravky neupchávajú póry, čo je kľúčové pri výbere opaľovacieho krému na tvár.

Tip od CeraVe: Chcete sa dozvedieť viac o tom, ako ceramidy chránia vašu pleť pred vysušením a poškodením? Prečítajte si náš článok o  sile ceramidov.

Hlavné zásady efektívnej ochrany pred slnkom

Teraz, keď už rozumiete dôležitosti UV ochrany, prinášame vám podrobný prehľad návykov, ktoré by sa mali stať pevnou súčasťou vašej každodennej rutiny.

1. Používajte opaľovací krém každý deň

Mnohí robia chybu, že po opaľovacom kréme siahnu len počas horúcich letných dní pri vode. Pravdou však je, že až 80 % UV žiarenia preniká cez mraky aj počas zamračeného počasia. Navyše UVA lúče prenikajú aj cez okenné sklo – napríklad počas jazdy autom do práce či do školy. Pre vybudovanie návyku si skúste krém umiestniť k zubnej paste – ranná aplikácia opaľovacieho krému na tvár sa tak stane automatickou súčasťou vašej hygieny.

Tip od CeraVe: Prečítajte si náš detailný článok o tom, ako chrániť kožnú bariéru pomocou SPF a prečo je táto ochrana kľúčová pre zdravie vašej pleti počas celého roka.

2. Nezabúdajte na menej nápadné miesta

Pri nanášaní krému sa často sústredíme len na tvár, ramená či chrbát. Škodlivé žiarenie však pôsobí na každú odhalenú časť tela. Nezabúdajte na často vynechávané partie, ako sú uši, línia vlasov, priehlavky nôh, chrbty rúk a pery. Praktickým pomocníkom môže byť opaľovacia tyčinka, ktorá umožňuje presnú aplikáciu práve na tieto citlivé miesta. Čo sa týka množstva, u dospelých sa na pokrytie celého tela odporúča približne 30 ml prípravku.

3. Aplikáciu opakujte aspoň každé dve hodiny

Jednorazové natretie ráno nestačí. Účinnosť ochranných filtrov sa časom znižuje, preto je nevyhnutné vrstvu pravidelne obnovovať. Základným pravidlom je opätovné nanesenie krému každé dve hodiny pobytu vonku. Ak sa však kúpete, nadmerne potíte alebo ste sa utreli uterákom, aplikáciu zopakujte okamžite, a to aj v prípade, že používate vodeodolný produkt. Na cesty a rušné dni odporúčame mať so sebou vždy cestovné balenie alebo opaľovaciu tyčinku.

4. Počas slnečnej špičky vyhľadávajte tieň

Žiadny opaľovací krém neposkytuje 100 % ochranu, ak je pokožka vystavená extrémnemu náporu žiarenia. Úrad pre kontrolu potravín a liečiv (FDA) aj dermatológovia odporúčajú vyhýbať sa priamemu slnku najmä v čase jeho najväčšej intenzity – medzi 10:00 a 14:00. [7] Ak ste v tomto čase vonku, snažte sa zdržiavať v tieni budov, pod slnečníkom alebo stromami. Tieň je nevyhnutný obzvlášť na ochranu bábätiek a detí.

5. Používajte ochranné oblečenie

Kozmetická ochrana by mala byť vždy doplnená o tú mechanickú. Oblečenie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť poškodeniu pleti. Ideálne sú tričká s dlhým rukávom z ľahkých materiálov, klobúky so širokou strieškou (ktoré chránia aj krk a uši) a slnečné okuliare s UV filtrom. Pre maximálnu bezpečnosť môžete hľadať aj špeciálne oblečenie s označením UPF (faktor ochrany pred ultrafialovým žiarením), ktoré je navrhnuté tak, aby neprepustilo žiadne nebezpečné lúče.

Tip na záver: Ak potrebujete pomoc s výberom konkrétneho produktu vhodného vašej pleti alebo pokožke vašich detí, využite náš online nástroj na nájdenie riešenia starostlivosti o pleť.

[1] American Academy of Dermatology Association: How to Decode Sunscreen Labels. 2023.
[2] HOLMAN, D. M. a kol: Patterns of sunscreen use on the face and other exposed skin among US adults. Journal of the American Academy of Dermatology. 2015, roč. 73, č. 1, s. 83-92. ISSN 0190-9622. DOI: 10.1016/j.jaad.2015.02.1112.
[3] The Skin Cancer Foundation: Sun Protection. 28. január 2022.
[4] THOONEN, K. a kol: Childhood sun safety at different ages: relations between parental sun protection behavior towards their child and children's own sun protection behavior. BMC Public Health. 2019, roč. 19, č. 1, s. 1044. ISSN 1471-2458. DOI: 10.1186/s12889-019-7382-0.
[5] The Skin Cancer Foundation: Skin Cancer Facts and Statistics. 6. marec 2023.
[6] KRUZEL, M. a kol: Photoprotection among young children: assessment of mothers' awareness and health behaviours. Postepy Dermatologii i Alergologii. 2022, roč. 39, č. 2, s. 392-396. ISSN 1642-395X. DOI: 10.5114/ada.2021.105820.
[7] Food and Drug Administration: Tips to Stay Safe in the Sun: From Sunscreen to Sunglasses. August 2022.